春天正是排毒天。万物生长之际，冷暖交替之时，积蓄一冬的体内养分，若不加快体内新陈代谢，就会有毒素在体内积淀。

　　坊间流传排毒方法五花八门，专家却告诉我们：正确的排毒，无须靠断食。真正的美丽来自智慧。循科学做个排毒加减法，就足以让全身无毒一身轻，由内而外散发健康透亮。

　　春天，重点排毒时

　　整个冬季，加上很多节日如圣诞、新年、农历新年、情人节等，气氛热烈，美食当前，容易吃得过多。而且此季吃的食物都是比较高脂肪、油腻及高糖的食物，所以现在到了春季，是重点排毒的时候了。

　　从医学的角度分析，到了春季，由于气温上升，人的血液循环顺畅，新陈代谢活跃，汗水和皮脂分泌也开始旺盛，可以说是排毒的理想时机。

　　但从营养学的角度来看，并不是说要在哪一个特定的时期排毒。只要前一段时间你自己的饮食不是很均衡，导致体内积聚了毒素，就应该要排毒了。

　　毒素从何而来？

　　毒素是从体内积聚的脂肪，以及蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的。当体内毒素含量过高时，会令身体各个系统负荷过重而出现问题，脸部和身体肌肤会出现各种各样状况，如：肤色晦暗、毫无光泽，长痘痘暗疮，肌肤免疫力下降、容易过敏等等。

　　另外，还会引起消化系统、分泌系统失调，甚至导致严重疾病。

　　排毒自测

　　由于人们平日食用大量脂肪、肉类及加工食品，会导致毒素难以排走。如果发现自己有以下身体症状，就代表身体内已积存了一定程度的毒素，是时候进行排毒工作了。

　　1、尿液混浊；

　　2、慢性便秘；

　　3、胃部不适、消化不良；

　　4、身体肿胀；

　　5、经常放臭屁，有强烈口臭及体臭；

　　6、生暗疮；

　　7、渴睡、发恶梦、失眠。

　　排毒加法

　　排毒即身体清除杂质和毒素的过程，透过中和毒素及排泄而清除，排毒过程会于体内不断进行。

　　要将身体的毒素有效排走，必先要从日常饮食入手，除了要减少进食脂肪、肉类、加工食品外，可从以下几方面的日常习惯入手，让消化系统得到排毒及休息。

　　每天喝水两公升

　　排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒最简便的方法。

　　切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。

　　进食大量纤维食物

　　以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

　　另外，宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助排便。

　　蒸桑拿

　　每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

　　另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

　　平时多做运动

　　每天都做30分钟的运动，如快步走、爬楼梯或多散步，也是很好的促进肠胃蠕动的方法。

　　排毒减法

　　一方面加强身体排毒能力，另一方面也要主动拒绝负面毒素的产生。这样排毒才能更彻底。是什么在增加体内毒素的积聚？以下几点与排毒也有莫大关系。

　　少吃大鱼大肉或油腻的食物

　　吃大鱼大肉或油腻的食物令脂肪和蛋白质摄入太多，都会使身体的消化功能下降，从而在体内产生毒素积淀。

　　不熬夜

　　熬夜或睡眠不足会使身体的新陈代谢减慢，增加毒素的积聚。

　　不碰烟酒

　　烟酒过多和压力过大会导致毒素的产生，因此不碰烟酒和保持轻松愉快的心情，有利于减少毒素产生。

　　(摘自美国《侨报》）