- 90%自杀者存在精神心理疾病 用"文娱疗法"调节
科学家发现，4-5-6月是抑郁自杀的高发时节，5月份达到最高水平。记者查阅中华心理教育网今年自杀救援警报：
·5月8日，烟台有一男性职工2次打来电话，自述形象不好，万念俱灰，最近又遇到一些生活事件(身上汗毛多，不敢穿短袖)，准备马上跳楼轻生。
·5月3日，有一个女孩发了一个“轻生帖”： 我知道我真的该走了，像天使一样静静地飞走……
·5月1日，连云港一位女子打来电话，自述其受到感情的困扰，决意轻生。
·4月27日，一个北京网友自述：弟弟突然猝死，自己沉浸在悲伤氛围中难以自拔。
·4月21日，一位名叫“青松小兔”(轻生小兔)发了一个帖子：《明天我走上了不归路》······
据南京市�；稍ぶ行闹魅握糯拷樯�，虽然5月8日至今，没有发生自杀的一级预案，但每天都能接到十五六个电话，诉说自己郁闷难耐。
90%的自杀者存在精神和心理疾病，最常见的是抑郁症。
一、 抑郁症病根 自律神经紊乱，导致情绪中枢紊乱
为何自杀5月高发？专家分析，季节转换，内环境调节，自律神经系统在调节中发生紊乱，导致了情绪的不适应。
1、 自律神经紊乱是病根
抑郁症的病根是自律神经系统紊乱。
人的神经系统中，最基本和最重要的一个系统，是自律神经系统，它维持着内脏器官的活动。
自律神经系统又分功能相反的交感神经系统和副交感神经系统，在上一级中枢的控制和指挥下，它们是极其协调、统一的，让人的心跳、血压既不快、不高，也不低、不慢。
而一旦需要时，如做强体力活动时或遇到紧张压力时，心功能需要加强、血流量需要加大时，交感的活动上升到主导地位，这样心跳加快了，血流加快了；当事件结束后，交感的张力下降，副交感活动上升，一切又恢复了平衡，让人进入放松的状态。
一个好的放松的状态，对人的健康而言是一种最佳状态，被称作“内稳态”。
2、两个中枢是紧邻
压力的产生，是自律神经失衡的生理学基础。
持续的压力，会在压力事件解除后，让交感神经仍继续兴奋着，副交感神经却兴奋不起来，自律神经系统紊乱了！
自律神经也有中枢，其中枢在中脑，而情绪中枢也在中脑，两者是紧邻，自律神经紊乱了，殃及邻居，情绪中枢随之紊乱，让人患上心理毛病，如抑郁症、焦虑症等。
现代人生活步调太快，很多人“忘了”放松，长久处于压力下，变成慢性压力，新压力又不断出现，久而久之，自律神经很可能失调，而让人烦躁抑郁。
3、大脑中装着“调节器”
哪些人的自律神经更容易紊乱?人更容易忧郁、焦虑?这可以从大脑里装的“情绪调节器”的类型上看出来。
心理学家发现“调节器”大致有5种类型,因此他们将人分成5种性格:外向性、神经质、尽责性、随和性和开放性。
外向性：在人的中脑，有一套结构，叫“奖赏中心”，当它接到某种信息刺激后，会分泌神经递质多巴胺，让人感到幸�？炖�。
性格外向的人的大脑，有着较大的“奖赏中心”结构，遇到一点刺激，奖赏系统就会快速响应，所以外向性性格的人是个乐天派，别人不感到多么快乐的事，他们都会快乐。
神经质：杏仁核位于情绪中枢——边缘系统上。神经质的人受到痛苦的刺激时，杏仁核的兴奋程度，要远高于其他的人。研究发现，杏仁核越大，一个人神经质的程度越高。
当事情向危险或威胁转化时，高度神经质的人就会变得很焦虑或者紧张，而那些不属于这种性格的人，却不太受影响。
尽责性：这种人格特征的人严格按照计划或原则办事。
这种人格特质的人“大脑右前额皮质”的活动，较其他人要高。
随和性：高度随和的人在与人相处时，会留意他人的需求和情感，其他性格的人不太能看清这些线索。
科学家现在还不知道大脑的哪种机制是“随和性”的基础。
开放性：此性格喜欢接受具有审美的、隐喻的和深奥的想法，其他性格的人则回避这些想法。
至今，科学家对这种大脑机制知之甚少。
不同的“人格特性”，大脑中的“情绪调节装置”不同，对相同的外界刺激，会做出不同的反映。通过心理测试量表，可知自己性格类型。
4、 人人需要宣泄压力
外向性性格的人，承受压力的张力较大，但再大，也有个范围，若遭遇的事件太大，超出了所能承受的范围，而又没有及时地将压力宣泄掉，也可能会抑郁，甚至自杀，如前不久自杀的那位北川宣传部副部长。
而“尽责性”的人，自我要求严格，不达目标誓不罢休，平时所承受的压力，自然要更多些；“焦虑性”的人，非常敏感，有一点危险都会焦虑紧张，自律神经更容易紊乱。这两类性格的人，更需要有宣泄压力的意识。
宣泄压力的方式很多，其中听音乐、看电视等，是较好方式。
二、 文娱疗法 刺激情绪中枢，调节自律神经系统
1、 音乐是知心朋友
音乐频率直接作用于情绪中枢。
(1)音乐可治疗抑郁症
案例1:一位情感受重创的小白领接受“音乐引导联想”治疗。
刚开始，她在忧伤而痛苦的音乐背景下开始了联想：“我站在湖水边，在雨中漫无目的地走，雨像鞭子一样抽打在我的身上……前面有一条船迎面撞过来，我被撞成了无数的碎片……”眼泪不断地从她紧闭着的眼睛里流出来，她失声痛哭起来。
经过一段时间的治疗后，她的痛苦情感得到了很大发泄，想象的内容逐渐向积极方向转化。最后一次治疗，在并不轻松的音乐中，她的内心却充满了力量：“我走在树林里，眼前出现一片花的海洋，我在其中尽情地奔跑，感受到了无限的喜悦与自由……”
这种非常美好的想象的体验在心理学中被称作“高峰体验”。
案例2：一位中年白领患有抑郁症，情绪低落，对周围的一切都感到厌恶。在音乐治疗中，她不断地释放压抑多年的痛苦情感，宣泄了一段时间后，她在音乐联想中的想象越来越美好，终于有一天，她说：“今天我走出小区，突然发现阳光特别的明媚，空气特别的清新，植物变绿了，小鸟在歌唱。我非常奇怪，这么多年，每天从小区走过，为什么从来没有感到周围是这么美好？”
(2)音乐激活副交感神经
为何音乐能让这两位心理创伤的受害者，走出了痛苦悲伤的心境？
研究发现，音乐的“频律”，可直接作用于“情感中枢”——边缘系统。假如这个频律引起痛苦中枢或快感中枢的强烈共振，而导致放电，人被“感动”了，产生悲伤、兴奋、沮丧、快活等情绪的体验，同时，脑中的很多记忆区被激活，于是“它使我想起了什么什么……”
人们听音乐时所感到的情绪情感体验，并不是我们在日常生活中产生的那种真正的情绪，而是一种伴随着放松的、审美的类似情绪的体验。也就是说，人在听音乐的时候，被激活的是副交感神经系统，而不是交感神经系统。
人在听音乐时，大脑中的脑垂体还会分泌出一种被称作“内啡肽”的化学物质。这种物质在血液中的含量升高之后，人会体验到明显的欢欣感和愉悦感。在这种快感中，交感神经受到抑制，而副交感神经活跃起来。
一个喜欢音乐的人，音乐会是其最贴心的朋友，一个随时随地可以与之交心的朋友�！拔母铩逼诩�，有位钢琴家遭遇夫妻离异、革职下放等重创，当她痛苦得受不了时，就去弹钢琴，她说，若没有音乐，没有钢琴，她的精神一定会崩溃。
(3)老歌的奥秘
为什么很多朋友喜欢唱自己年轻时的歌——“老歌”？因为“老歌”的频率，更容易引起他们情绪中枢的共振，脑中更多的记忆区被激活，唤起了更丰富的情绪体验。
2、 电视剧是压力“避风港”
电视剧等视觉艺术，则是通过视神经刺激情感中枢。
(1) 人人天生是审美家
意大利的几位心理学家和艺术家，为探索人类鉴赏美的生物学机制，利用核磁共振成像技术，来考察普通参观者对古典主义和文艺复兴时期几座雕塑名作的反应。
被试者先观赏雕塑名作；再观赏被篡改了比例的假雕塑名作。结果显示，被试者在观赏其结构符合“黄金分割比例”的名作时，他们的“右侧脑岛、侧枕回、前叶楔和前额叶等区域”都被强烈地激活了。
也就是说，不管你有没有审美经验，都会被“客观的美”所打动，所以请不要说自己“不懂艺术”，因为你的大脑里存在一个“相对客观的审美机制”，人的大脑天生的对“美”有精确的判断力，我们人人天生都是“审美家”。
(2) 陶醉时激活了杏仁核
意大利的专家请被试者对名作雕像进行整体的审美判断时，那些对艺术有更高的鉴赏水平的人，大脑的右侧杏仁核被更多地激活了，而杏仁核位于情绪中枢——边缘系统上。
据此，科学家们推测，人类对于美的判断可能基于两种独立的机制：一个是上边说的“客观机制”；另一个是“主观机制”——涉及自身情绪经验的审美经验，激活了情绪中枢上的杏仁核。
(3)《潜伏》引起观众共鸣
近两年播放的电视剧，哪些剧最让人们喜欢？网友给出的排序依次为：《潜伏》(70.4%)、《亮�！�(62.8%)、《士兵突击》(35.2%)、《闯关东》(34.2%)等。
原因是，这些电视剧所张扬的美的东西，和观众内心的审美经验合拍了，所引起的自身情绪经验，将大脑情绪中枢——边缘系统上的杏仁核给激活了。
3、小沈阳为何会火起来
“眼一闭一睁，一天就过去了；眼一闭不睁，这一辈子就过去了！”小沈阳一句话、一个动作，不经意间，让人笑得捧腹。
大量研究发现：只要是笑，大脑就会发出指令，让身体分泌“快乐”的化学元素多巴胺。这种激素，可以抵消“压力激素”皮质醇和肾上腺素的影响，让自律神经系统从紧张状态下解放出来，让人的心理得到充分放松，压力获得释放、缓解。
由此可见，无论是艺术体验，还是日常生活中的审美体验，都不仅仅是虚无缥缈的精神享受，它们对人的健康，具有直接的重要功能。
——艺术通过人的感官，刺激情绪中枢放电，让人得到快感，影响彼邻的自律神经中枢，让其和谐，处于最佳状态！(李兰陵)
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