- 会诊世界杯球迷综合征：应适量运动 控制情绪
持续一个月的世界杯既是球迷的狂欢节，同时对一些疯狂球迷来说，也是出现“世界杯综合征”的开始。每到这个时候，医院都会收到形形色色的“世界杯病号”。为此，本版特别推出“会诊世界杯球迷综合征”专版，纸上会诊“世界杯病号”，为球迷开出预防处方。
症状1
睡眠不足
由于时差的关系，本届南非世界杯赛事大都在北京时间晚上至次日凌晨四五点钟。想在第一时间里目睹精彩战况，晚上熬夜在所难免。这对那些白天还要为生计奔波的球迷来说，无疑是对身体素质的一次巨大考验。凌晨球赛时间恰好是人们的最佳睡眠时段，如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟将被打乱，身体抵抗力也自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。
研究发现，持续一周以上睡眠不足，会使人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中，甚至出现幻觉、妄想等精神障碍。
预防处方：
补充睡眠缓解疲劳
子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，此时休息，睡眠质量最好。所以，在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充睡眠，有助缓解疲劳。晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。
症状2
视疲劳
由于世界杯比赛多在晚间或深夜，不少球迷半夜看球怕电视声音影响家人休息，多把灯光熄了，而且把音量调得很低，只能近距离看电视，时间一长使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。还有不少年轻人喜欢通过电脑视频看球赛，眼睛一眨不眨，再加上电脑屏幕有一定的闪烁，超近距离看得太久，也可能会导致干眼症、视疲劳。
预防处方：
每天保持一定量运动
如果你已经做好了为南非世界杯熬夜的健康思想准备，那么不妨在世界杯来临前为身体也做一些健康准备吧！每天保持一定量的健康运动，如跑步、做拳操等，为世界杯到来时熬夜做一点铺垫。当正式进入“熬”战世界杯阶段，一旦“熬”到精力不足时，就做一会儿广播操、醒脑操、左右转动一下脖子等简单的活动，这样便能起到恢复体力、振作精神的健康作用。另外，熬夜之后洗一个热水澡、泡20分钟热水浴，可以改善全身血液循环，达到缓解疲劳的健康作用。
眼睛总是一动不动地盯着荧屏，眨眼少则不能充分湿润眼球，眼睛就会觉得干涩。因此，专家提醒球迷，看球时要多眨眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或窗户边尽量远眺，让眼睛得到休息，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润，并注意不要配戴隐形眼镜看球。长时间看球后，要像中小学生做眼保健操那样健康做眼部按摩。
另外，熬夜看球时室内最好开着灯，保证亮度，因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳，眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍�；加懈裳壑�、高度近视、青光眼发病倾向的健康人，不适宜长时间熬夜看球。当熬夜看球后发觉眼睛有干涩等不适症状时，应及时就医诊。
症状3
肠胃疾病
冰镇啤酒、热辣烧烤都是三五成群观球者的健康最爱，但这对肠胃却是一大挑战。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。油腻的食物不容易消化，生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病�；褂泻芏喟疽箍辞虻那蛎陨肀呋岱乓恍┓奖忝�、薯片等垃圾食品，饿了时顺手拿来充饥，但这类食物也不易消化，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
预防处方：
喝茶看球赛
清淡、易消化的夜宵才易被健康胃肠接受。晚上宵夜不妨尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。比如糖拌西红柿，鲜甜可口，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，爱吃花生米的人可以将油炸花生米换成水煮花生米或毛豆，因为吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑�？辞蚬讨谢挂⒁獠钩渌�，但不要喝含咖啡因的饮料，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选的熬夜饮品。
症状4
心脏病
患有心脏病、高血压的球迷观看世界杯时要特别小心。因为一些场次的比赛可使人的血压升高、心脏加快甚至停止跳动。一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病，为了看球休息不好，再加上比赛的激烈对抗与刺激，很可能在突然进球或者突然输球的情况下，导致旧病复发。
英国医学杂志上的研究报告指出，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25%。那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到影响，因为不少球迷世界杯期间喜欢吃容易引发血管堵塞的食品。
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【编辑:邓永胜】 |
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专题：南非世界杯 |
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