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2牛面式
动作要领:站立或坐在椅子上,保持脊背直立,把右臂高举过头,弯曲右肘,试图把右手放到两肩胛骨之间。放下左臂,弯曲左肘,把左前臂收向背部,直到右手手指能和左手手指相扣。正常呼吸,保持姿势5-20秒钟,然后换方向重复动作。别看很简单,做起来难度很大的哦!
功效:伸展手臂关节,治疗关节炎,增强肺部功能,改进人的体态与平衡。减少大臂特别是大臂后侧多余脂肪,使胸部得到发育。消除背痛、肩膀僵硬、颈椎等方面的疾病。
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