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4三角伸展式
动作要领:双脚张开至肩膀的2-3倍,双臂在身体两侧张开,与地面平行,手心向下,呼气慢慢向右侧弯腰,右手可以放在右小腿或足踝上,左臂向上伸展,双臂保持一条直线,双眼向上看左手。调息15-20次,换方向重复动作。
功效:消除腰围的赘肉和健壮髋部肌肉,调节情绪刺激全身神经系统,伸展按摩腹部内器官改善消化系统,调和大腿肌肉,消除僵硬感,强健脊柱、臀部和脚踝。
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