10绉掑悗 椤甸潰鑷姩璺宠浆鑷?a href="http://www.chinanews.com/">涓柊缃戦椤?/a>
鎮ㄥ彲浠ュ幓杩欓噷鐪嬬湅~
5双角式
动作要领:挺身站立椅子前,双脚分开两个肩宽,双手背后相扣,吸气脊柱延伸向上,呼气上身自腰起尽量向前弯曲,双臂向前向下伸展,直至双手搭在椅坐上,双腿伸直,感受腿部韧带的强烈拉伸和脊柱的伸展,颈部放松。自然垂下。正常呼吸,保持20秒钟,起时,先抬头,慢慢回复到基本站立式。
功效:伸展小腿肌肉、韧带、大腿和手臂的肌肉,补养和增强上背部和肩膀的肌肉群,促进消化机能,消除胃气胀和肠胃不适,血液回流滋养大脑,面色红润而有光泽,锻炼颈部,消除颈部不适。
【关于我们】-【 About us 】- 【联系我们】-【广告服务】-【供稿服务】-【法律声明】-【招聘信息】-【网站地图】-【留言反馈】 |
本网站所刊载信息,不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件,务经书面授权。 |
[ 网上传播视听节目许可证(0106168)][京ICP证040655号] [京公网安备:110102003042-1] [京ICP备05004340号-1] |