中新网3月20日电 据台湾媒体报道，全球金融风暴，导致景气持续衰退及失业率恶化，也冲击台湾民众睡眠质量！精神科医师统计，岛内有六百五十万人自觉睡眠有问题。台湾睡眠医学会发现，各医疗院所因失眠求诊的病患平均成长一至二成，失眠问题甚至还会“传染”家人，全家老小都因失眠，一起就医治疗。

　　三月二十一日是“世界睡眠日”，据精神科医师统计，有六百五十万成年人自觉有睡眠问题，仅一百万人求医。医师表示，近来因景气差，三十、四十岁中壮年失眠族确实有增加趋势，不少人虽未被裁员，却因公司人力精简，工作压力过大造成严重失眠。

　　失眠会传染 家人宠物都遭殃

　　不止成年人，门诊也发现，基测、学测考季前，青少年因升学压力失眠爆增。一位今年要考高中的女生最近严重失眠，每天凌晨三、四点还无法入睡，妈妈也跟着担心得不能睡，还指责睡大头觉的老爸。结果全家夜夜失眠，连宠物狗狗也受波及。

　　有些人失眠是因特殊习惯，一名中年妇女睡觉一定要紧抱旧棉被，连回娘家也带着棉被南下。怪异的行径让先生觉得妻子罹患恐慌症，陪她就诊治疗。

　　睡眠医学会秘书长邱国梁表示，不少老人家喜欢看政论节目，看完情绪太激动，晚上睡不着，白天在不同的诊所拿药，一天竟吃两三种安眠药，导致头晕跌倒意外。

　　政大心理系副教授杨建铭调查发现，睡前如果与另一半吵架或一直担心自己会失业、找不到工作，最容易造成失眠。

　　吵架剧烈运动 影响睡眠质量

　　很多人对睡眠有错误的迷思，例如以为睡前喝酒可助眠、每天一定要睡足八小时等。其实，酒精会影响睡眠质量，且每个人睡眠时间不同，如果只睡四、五小时，醒来不影响白天作息，没必要一定要睡足八小时。

　　如何让自己睡个好觉？杨建铭建议，睡前不要跟枕边人吵架，或一直担心隔天的事；睡觉时间要规律，睡前不要吃太饱或太饿，也不能喝太多水，别做激烈运动。睡眠环境也很重要，包括光线太亮、声音太吵，都影响睡眠质量。

　　服药入睡 民众年吃十三亿颗

　　根据统计，台湾一年吃掉的安眠镇静药丸超过十三亿颗，健保支出药费早突破十亿元，且年年成长。失眠一定要吃安眠药吗？医师建议，有失眠困扰的民众应调整生活习惯，而不是一直依赖安眠药。

　　医师强调，消除睡眠障碍先以认知行为治疗，或由心理师指导改善睡眠习惯，也可采光照疗法或搭配药物。

　　邱国梁表示，在金融海啸、生活压力变大的氛围下，更要重视睡眠质量，医学会今年推动“睡眠三二一，幸福一整夜”新睡眠运动，提醒大家每天花三分之一时间睡觉、养足精神，睡眠要兼顾内在心理平静和外在环境，同时提醒身边亲友一起睡好觉。如果一直有睡眠困扰，最好找专家协助解决。